Belajar dari Ardhito Pramono, Daftar Sarapan Ini Cocok untuk Penderita Maag

BANDUNG, iNewsBandungRaya.id - Musisi Tanah Air, Ardhito Pramono jatuh pingsan saat tengah manggung di Medan, Sumatera Utara, Sabtu 11 Februari 2022. Usut punya usut, pelantun ‘Bitterlove’ ini mengakui idap maag akut.

Sontak penonton yang hadir menyaksikan aksi Ardhito Pramono ini khawatir. Mereka tidak tahu pemeran di film "Nanti Kita Cerita Tentang Hari Ini (NKCTHI)" itu ternya mempunyai penyakit maag.

Dikutip dari Webmd, penyebab sakit maag adalah adanya bakteri Helicobacter pylori dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Namun bukan hanya itu, bisa juga maag ditimbulkan oleh stres, merokok hingga sirosis hati.

Penderita maag juga biasanya mempunyai beberapa pantangan. Mereka sulit ketika mengonsumsi makanan pedas, dingin, berkafein serta asam.

Oleh karena itu, penderita maag kudu selektif memilih makanan, terlebih saat sarapan. Berikut lima sarapan yang bisa dirutinkan oleh penderita maag:

1. Roti dan biji-bijian

Roti gandum utuh, biji-bijian utuh adalah sumber serat yang baik untuk dimasukkan ke dalam makanan penderita maag. Makanan tersebut cocok untuk dinikmati saat sarapan.

2. Ubi jalar

Perlu diketahui, ubi jalar kaya dengan vitamin A yang bisa meredakan sakit maag dan juga mencegah sakit maag kambuh. Anda dapat merebus ubi jalar dan dikonsumsi langsung untuk kebutuhan sarapan.

3. Oatmeal

Seseorang yang mempunyai riwayat maag sebaiknya konsumsi serat ketika sarapan seperti apel, pir, oatmeal dan yang lainnya. Serat bisa menurunkan jumlah asam di perut sekaligus meredakan kembung dan nyeri.

Penelitian juga menunjukan bahwa diet kaya serat bisa membantu mencegah maag.

4. Salad sayur

Salad sayur yang terdiri dari sayuran merah, hijau, dan orange mengandung banyak vitamin serta antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan serta penyembuhan saat maag kambuh. Coba konsumsi salad sayur yang direbus, sebab apabila mentah sulit dicerna.

Editor : Zhafran Pramoedya