Manis dan Menyehatkan: Rekomendasi Buah-Buahan Bervitamin sebagai Takjil Ideal

BANDUNG, iNewsBandungraya.id - Mencari takjil yang manis sekaligus menyehatkan? Buah-buahan manis bisa menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa. Selain menyegarkan, buah-buahan ini juga kaya akan vitamin yang baik untuk tubuh. Berikut adalah rekomendasi buah-buahan manis yang bisa kamu jadikan pilihan takjil, kaya akan vitamin dan manfaat lainnya:

Mangga

Baca Juga

Semarak Ramadhan, RPA Perindo Jabar Bagikan 200 Paket Takjil di Kota Bandung

Mangga tidak hanya manis dan menyegarkan, tapi juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat. Vitamin C membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin A penting untuk kesehatan mata. Mangga bisa dinikmati langsung atau dijadikan jus.

Semangka

Semangka adalah buah yang sangat menyegarkan karena kandungan airnya yang tinggi. Sangat cocok untuk menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa. Semangka juga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan beberapa antioksidan penting yang mendukung kesehatan jantung dan dapat membantu mengurangi peradangan.

Baca Juga

5 Ide Menu Takjil yang Mudah dan Murah untuk Dibagikan Saat Ramadhan

Anggur

Anggur, baik yang merah maupun hijau, merupakan sumber vitamin C dan vitamin K yang baik. Vitamin K penting untuk pembekuan darah dan kesehatan tulang. Anggur juga mengandung antioksidan yang dikenal sebagai polifenol, yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

Jeruk

Baca Juga

Menikmati Manisnya Ramadan: Jelajahi Takjil Khas dari Berbagai Penjuru Dunia

Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh, serta membantu penyerapan zat besi dari makanan. Jeruk juga menyediakan serat, potasium, dan vitamin B yang lain. Sangat baik untuk disajikan sebagai jus atau dimakan langsung.

Pisang

Pisang adalah sumber energi cepat, sangat cocok untuk berbuka puasa. Pisang kaya akan potasium, yang membantu mengatur cairan tubuh dan tekanan darah. Selain itu, pisang juga menyediakan vitamin C, vitamin B6, dan serat.

Baca Juga

Berkah Ramadhan, Polwan Cantik Polrestabes Bandung Berbagi Takjil untuk Warga

Pepaya

Pepaya bukan hanya manis dan lezat, tapi juga penuh dengan vitamin C, vitamin A dari betakaroten, dan serat. Enzim papain dalam pepaya membantu pencernaan, menjadikannya pilihan yang baik setelah berpuasa seharian.

Kiwi

Baca Juga

Fenomena Non-Muslim Ikut ‘War Takjil’ Bawa Keharmonisan Antar Agama di Ramadhan 2024

Kiwi adalah buah kecil yang kaya akan nutrisi. Mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk, kiwi juga kaya vitamin K, vitamin E, folat, dan serat. Rasa asam manisnya yang unik membuatnya menjadi pilihan takjil yang menyegarkan.

Nanas

Nanas tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan vitamin C dan mangan. Vitamin C mendukung sistem imun, sementara mangan penting untuk metabolisme dan kesehatan tulang. Nanas juga mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu pencernaan.

Untuk menikmati buah-buahan sebagai takjil yang sehat dan menyegarkan, berikut beberapa tips singkat: 

Pertama, pilihlah buah segar untuk memastikan kandungan vitamin dan mineralnya masih optimal. Kedua, selalu cuci buah sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan kotoran atau residu pestisida. 

Ketiga, makan buah sebelum makanan berat dapat membantu pencernaan dan mencegah kenyang berlebih. Keempat, variasikan pilihan buah untuk mendapatkan berbagai nutrisi. 

Kelima, hindari menambahkan gula tambahan karena buah sudah memiliki rasa manis alami. Keenam, jadilah kreatif dalam mengolah buah, seperti membuat salad buah atau smoothie. Ketujuh, perhatikan porsi untuk menghindari masalah pencernaan. 

Terakhir, simpan buah dengan benar agar tetap segar. Mengikuti tips ini bisa membuat takjil buah-buahan tidak hanya lezat tetapi juga penuh manfaat. (*)

Editor : Abdul Basir