BANDUNG, iNewsBandungRaya.id - Sarapan memiliki manfaat yang penting bagi tubuh. Berdasarkan hasil penelitian, bahwa sarapan pagi bermanfaat untuk memberikan energi pada otak.
Bukan hanya itu saja, dengan sarapan kita juga dapat meningkatkan stamina kerja, konsentrasi belajar, kenyamanan kerja dan belajar.
Meski begitu, tak sedikit orang yang menghindari aktivitas sarapan dengan alasan diet. Padahal, Sarapan dapat membuat Anda merasa kenyang sampai waktu makan siang untuk meminimalkan ngemil.
Hal itulah sebab mengapa jangan menjeda waktu sarapan ketika diet. Dikutip dari Healthline, berikut ini 8 sarapan sehat yang bisa dikonsumsi saat diet.
1. Smoothie
Smoothie merupakan salah satu menu sarapan yang cepat dibuat. Orang-orang sering mengonsumsi ini sebagai sarapan yang nyaman di perut. Membuat smoothie dengan sayuran dn buah-buahan rendah kalori dapat meningkatkan asupan serat.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan sarapan yang rendah kalori namun tinggi serat. Secara khusus, oat adalah sumber betaglukan yang sangat baik serta terbukti dapat memengaruhi segala hal mulai dari fungsi kekebalan hingga kesehatan jantung.
3. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu makanan untuk menurunkan berat badan. Selain penuh energi, alpukat juga mengandung lemak baik. Alpukat juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Alpukat juga punya asam lemak oleat yang bisa mengurangi lemak perut. Alpukat bisa dikonsumsi dengan oatmeal.
4. Telur
Telur merupakan salah satu yang kaya akan protein dan banyak vitamin penting. Berkat kandungan protein di dalamnya, telur dapat mengurangi nafsu makan dan memberikan dorongan untuk mengenyangkan.
5. Kacang-kacangan
Sarapan dengan kacang-kacangan juga baik untuk kesehatan tubuh. Kacang-kacangan mengandung serat, protein, dan lemak yang baik bagi kesehatan. Campuran kacang-kacangan juga bagus untuk oatmeal.
6. Gandum
Olahan gandum yang sering dimakan biasanya dibuat menjadi roti. Dalam seporsi gandum seberat 28 gram, terdapat hampir 4 gram serat di dalamnya. Gandum ini punya manfaat mengurangi nafsu makan.
7. Pisang
Buah pisang tinggi serat dan rendah kalori. Pisang jadi menu sarapan yang baik. Satu pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan mengandung serat. Serat baik untuk diet.
8. Roti gandum
Roti gandum merupakan pilihan yang baik untuk sarapan. Apalagi roti berasal dari gandum utuh mengandung serat. Roti gandum mampu membuat kenyang lebih lama. Hal ini cocok untuk diet. Kamu bisa menikmatinya dengan telur atau ikan salmon.
Editor : Rizal Fadillah
Artikel Terkait
