Ratusan Pecinta Strong Nation dari Dalam dan Luar Negeri Ikuti Master Class di Bandung

BANDUNG,iNews BandungRaya.id - Pecinta olahraga kebugaran High Intensity Interval Training (HIIT) Strong Nation, ikuti master class di Graha Manggala Siliwangi.

Master class kali ini diikuti oleh total sebanyak 135 peserta dari berbagai daerah di Indonesia, dengan MC Uwie dari komunitas Strong Nation Bandung. Seperti dari Jakarta, Bandung, Bekasi, Bogor, Kalimantan, Papua, hingga Malaysia.

Baca Juga

Ingin Tetap Sehat, Energik dan Panjang Umur, Warga Bandung Antusias Ikuti Strong Nation

Olahraga kebugaran yang menggabungkan latihan kekuatan, kardio, dan gerakan eksplosif dengan diiringi musik ini, merupakan olahraga menantang perpaduan beberapa karakter olahraga.

Lead Master Trainer AI Lee Syarief menjelaskan, Strong Nation adalah latihan seluruh tubuh (full body workout) yang manfaatnya bukan hanya mendapatkan berbagai indikator kebugaran tubuh, tetapi juga melatih kesehatan jantung.

"Ini latihan yang ada kardio dengan berbagai zona latihan penting untuk kesehatan jantung. Juga melatih kekuatan seluruh tubuh, tubuh bagian atas, maupun bagian bawah dengan progressive overload," katanya kepada wartawan, Minggu (25/10/2026).

AI Lee mengatakan, Strong Nation merupakan latihan seluruh tubuh yang tidak hanya berfokus pada peningkatan kebugaran. Tetapi juga untuk kekuatan otot, serta kelenturan dan kesehatan sendi.

“Strong Nation adalah kelas full body workout yang sangat bagus,” Sambungnya.

Menurutnya, Strong Nation mengombinasikan latihan dengan intensitas berbeda, mulai dari zona aerobik hingga anaerobik. Selain itu, program tersebut mencakup latihan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, otot inti, keseimbangan, serta gerakan seni bela diri yang turut melatih koordinasi dan fungsi kognitif.

Lee menyarankan latihan Strong Nation dilakukan dua hingga tiga kali dalam sepekan dengan tetap memberikan jeda istirahat di antara sesi latihan. Hal itu penting karena program ini mengandung unsur High-Intensity Interval Training (HIIT) yang menuntut kemampuan fisik cukup tinggi.

“Saya menyarankan latihan Strong Nation dua atau tiga kali seminggu, dan selalu sisipkan hari istirahat di antaranya karena ini juga merupakan latihan berintensitas tinggi,” ujar dia.

Disinggung perbedaan Strong Nation dengan Yoga dan Zumba, Al Lee menyebutkan, Zumba lebih kepada program kebugaran dengan kardionya berada di sekitar zona 2 hingga zona 3, tidak sampai berintensitas tinggi.

Adapun Yoga lebih berbasis pada pola gerakan yang lebih lambat, jadi bukan merupakan latihan kardio. Melatih penguatan seluruh tubuh serta memiliki banyak unsur kelenturan dan mobilitas.

Sedangkan di Strong Nation masuk ke zona aerobik dan anaerobik, sehingga menggunakan sistem energi tubuh yang berbeda. Latihannya berintensitas tinggi, latihan pliometrik, dan lompatan, karena melompat sangat penting untuk kesehatan tulang.

Saat menua tulang akan menjadi lebih rapuh, sehingga saat terjatuh atau terjadi sesuatu tulang bisa lebih mudah patah. Melalui gerakan melompat dapat memastikan kepadatan tulang tetap baik.

"Kami coba merangkum semua hal penting bagi kehidupan untuk tetap sehat dan mandiri, itulah yang kami satukan di dalam Strong Nation," tuturnya.

Ia membagikan tips dan trik untuk pemula saat pertama kali bergabung dengan Strong Nation untuk tidak takut terlebih dahulu dan jangan banyak ekspektasi.

Bersenang-senanglah, sesuaikan dengan tingkat kemampuan, lakukan apa yang mampu, tetap berpikiran terbuka untuk menjadi sehat. Strong Nation bisa dilihat di YouTube, atau mengunjungi kelas baik secara virtual maupun tatap muka.

"Seperti yang dikatakannya, bergerak adalah hidup, kita perlu bergerak untuk bertahan hidup. Jadi saya sarankan langsung saja datang ke kelas, bergabung dengan kami," tandasnya.

Master Trainer Strong Nation, Umar Syarief menambahkan, komunitas Strong Nation telah berkembang dan bisa ditemukan di sejumlah daerah di Indonesia, termasuk di Kota Bandung.

Komunitas ini memberikan edukasi ke masyarakat untuk bergerak dan berolahraga demi kesehatan. Tentunya dengan basic Strong Nation sebagai olahraga kebugaran yang mengandung unsur High-Intensity Interval Training (HIIT) dan menuntut kemampuan fisik prima.

"Movement is medicine. Strong Nation menawarkan konsep latihan yang menggabungkan berbagai komponen kebugaran dalam satu sesi dengan durasi sekitar 30 menit, peserta dapat melatih sejumlah aspek kebugaran," tutur legenda atlet karate nasional ini.

Menurutnya Strong Nation hadir untuk orang-orang yang ingin berolahraga tapi tidak tahu memulai dari mana. Bisa fokus di cardio atau strength, semua komponen itu dijadikan dalam satu sesi.

"Bagi pemula atau expert bisa karena ada tingkatan levelnya. Jadi bukan hanya HIIT saja, kita bagi per zone, makanya di Strong Nation komplit, all-in-one," kata peraih medali emas karate SEA Games dan medali perak Asian Games 2010 ini. (*)

Editor: Rizki Maulana