5 Tips Sehat Selama Bulan Ramadhan, Puasa Kuat Ibadah Semangat

BANDUNG, iNewsBandungRaya.id - Ramadhan adalah bulan di mana seluruh umat Islam di dunia menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. 

Disamping harus kuat menahan lapar dan haus, penting juga memastikan tubuh tetap sehat agar kuat menjalani ibadah puasa dan semangat dalam beribadah.

Baca Juga

Daftar Film Horor yang Tayang Selama Ramadhan

Selain itu, selama bulan Ramadhan juga terjadi perubahan jam makan dan tidur. Untuk itu, menjaga asupan makanan menjadi salah satu hal yang penting untuk diperhatikan saat menjalankan puasa.

Dilansir dari laman Kemenkes, berikut ini 5 tips menjaga kesehatan selama bulan Ramadhan:

1. Pola Makan Sahur yang baik

Baca Juga

Lailatul Qadar Dimulai Malam Ini? Simak Jadwalnya dan Tanda-tandanya

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari.

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari

2. Pola makan saat berbuka

Baca Juga

Wajib Tau, Ini Waktu yang Paling Tepat untuk Membayar Zakat Fitrah

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

3. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.

Baca Juga

Catat, Ini Perkiraan Waktu Malam Lailatul Qadar Menurut Pendapat Ulama

Selain itu, juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Aktivitas fisik, minimal 30 menit.

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

Baca Juga

Harus Dihindari, ini 5 Hal yang Dapat Menggugurkan Pahala Saat Puasa

5. Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

Editor : Rizal Fadillah