Tak Perlu Khawatir Lemas Saat Puasa, Konsumsi 5 Jenis Buah Ini Saat Sahur!

2. Semangka

Semangka mengandung banyak air, menjadikannya pilihan buah yang sangat baik untuk menjga tubuh terhidrasi selama berpuasa. Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan seperti likopen, yang daat membantu melawan radikal bebas dan menjaga keshtan jantung.

Baca Juga

Sikat Gigi Siang Hari dapat Membatalkan Puasa? Ini Hukum dan Penjelasannya

Tak cuma lewat asupan serat, rasa kenyang juga bisa muncul dengan hidrasi yang cukup. Maka salah satu asupan yang bisa membantu adalah semangka yang umumnya mengandung 92% air. Sudah banyak penelitian mengemukakan, mengonsumsi cairang selama atau sebelum makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.

3. Pisang

Pisang merupakan sumber yang kaya akan kalium, karbohidrat kompleks, dan serat. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan kontraksi otot, sementara karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lebih lama. Serat dalam pisang membantu menjaga pencernaan dan memberikan rasa kenyang. 1 buah pisang mengandung 3,5 gram serat.

Baca Juga

4 Cara Berbuka Sesuai dengan Sunnah Rasulullah yang Wajib Diterapkan 

Jumlah serat tersebut bisa membantu terhadap kebutuhan selama seharian. Selain itu, pisang merupakan sumber pati resisten terbaik. Selain membantu lebih kenyang, jenis karbohidrat sehat ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Jeruk

Jeruk itu kaya akan vitanin C, yang penting untuk menigkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi selama bulan puasa. Selain itu, jeruk juga mengandung banyak air dan serat larut seperti pektin, hemiselulosa, lignin, dan selulosa yang bisa membantu menjaga tubuh terhidrasi dan pencernaan tetap lancar. 

Editor : Abdul Basir