Kapan Waktu Terbaik Minum Kopi Pagi? Ahli Ungkap Rahasianya!

BANDUNG, iNewsBandungraya.id - Bagi para pencinta kopi, memulai hari tanpa secangkir kopi panas rasanya seperti ada yang kurang. Lebih dari sekadar pembangkit semangat, kopi juga dikenal memiliki segudang manfaat kesehatan. Namun, tahukah Anda kapan waktu terbaik untuk benar-benar menikmati dan memaksimalkan khasiat kopi pagi Anda?

Menurut para ahli, waktu ideal untuk menyeruput kopi ternyata tidak langsung setelah bangun tidur. Dr. Raj Dasgupta, seorang dokter spesialis tidur dan penasihat medis di Sleepopolis, mengungkapkan bahwa rentang waktu antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi adalah saat yang paling optimal, terutama bagi mereka yang memiliki rutinitas kerja standar.

Baca Juga

Mengulik Konsep Coffee Shop Experience Bar di Bandung, Lebih dari Sekadar Secangkir Kopi

"Waktu terbaik untuk minum kopi adalah tengah hingga akhir pagi, biasanya sekitar pukul 9:30 hingga 11:30 pagi," jelas Dr. Dasgupta kepada TODAY. Ia menambahkan bahwa idealnya, kopi dinikmati satu hingga tiga jam setelah Anda bangun dari tidur.

Senada dengan hal tersebut, ahli gizi terdaftar dari Klinik Cleveland, Julia Zumpano, juga menyatakan bahwa "Kopi di tengah pagi lebih baik dari sudut pandang fisiologis."

Mengonsumsi kopi di antara pukul 09.30 hingga 11.30 pagi dinilai lebih efektif untuk mengatasi mid-morning slump atau rasa lesu yang sering menyerang di pertengahan pagi. Kandungan kafein dalam kopi juga akan bekerja maksimal untuk meningkatkan fungsi otak di awal hari dan bahkan meningkatkan performa jika Anda berencana berolahraga pagi.

Baca Juga

Kembangkan Potensi Pertanian Kopi, Kartu Tani Sibedas Jadi Harapan

Lantas, mengapa tidak langsung setelah bangun tidur? Para pakar menjelaskan bahwa menikmati kopi pada waktu tersebut, atau sekitar satu hingga tiga jam setelah bangun, ternyata lebih baik untuk menjaga kestabilan hormon kortisol dalam tubuh.

"Saat itulah kadar kortisol alami Anda mulai turun setelah mencapai puncaknya sesaat setelah bangun tidur," tutur Dr. Dasgupta. Dengan kata lain, menunda sedikit waktu minum kopi pagi Anda justru dapat membantu tubuh mengatur hormon stresnya secara lebih alami.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, para ahli menyarankan untuk memilih kopi yang diseduh panas, disaring, menggunakan biji kopi panggang ringan, dan dikonsumsi tanpa tambahan gula maupun krim. Jadi, lain kali sebelum Anda langsung meraih cangkir kopi pertama di pagi hari, pertimbangkan waktu yang tepat agar ritual pagi Anda ini memberikan manfaat yang lebih optimal!

Editor : Agung Bakti Sarasa