Rahasia Tubuh Fit Saat Puasa! Pilih Waktu Olahraga yang Tepat di Ramadan

BANDUNG, iNewsBandungRaya.id - Berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan bisa menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang memiliki aktivitas harian padat. Meski energi terbatas karena menahan lapar dan haus, tetap ada cara untuk menjaga tubuh tetap bugar tanpa mengganggu ibadah.

Baca Juga

Demi Tubuh Sehat dan Kuat, Inilah 5 Tips Olahraga saat Puasa Ramadhan

Olahraga ringan, seperti jalan kaki, peregangan, atau senam ringan, bisa menjadi pilihan ideal yang mudah dilakukan di rumah atau di sela-sela aktivitas. Berikut panduan waktu terbaik untuk berolahraga saat puasa beserta manfaatnya:

1. Sore Menjelang Magrib

Bagi pekerja yang aktif sepanjang hari, sore menjelang berbuka adalah waktu yang sangat ideal untuk berolahraga. Tubuh sudah berada dalam kondisi lelah, sehingga olahraga ringan dapat membantu membakar kalori dan lemak.

Kegiatan ini juga memudahkan tubuh untuk segera pulih karena setelah berolahraga, kamu bisa langsung berbuka dan mengisi kembali energi.

2. Pagi Setelah Sahur

Melakukan olahraga ringan setelah sahur dapat terasa optimal karena tubuh masih memiliki energi dari makanan sahur. Waktu ini seperti mengisi bahan bakar untuk “kendaraan” tubuh sehingga tenaga masih cukup untuk beraktivitas.

Namun, perlu diingat, olahraga di pagi hari bisa membuatmu lebih cepat haus atau merasa lemas menjelang siang, karena energi sudah terpakai untuk olahraga.

Editor : Rizal Fadillah