Rahasia Tubuh Fit Saat Puasa! Pilih Waktu Olahraga yang Tepat di Ramadan

3. Malam Setelah Tarawih

Beberapa orang memilih berolahraga malam setelah tarawih, terutama yang memiliki jadwal padat di siang hari. Setelah berbuka dan shalat tarawih, tubuh kembali terisi energi, sehingga memungkinkan melakukan latihan dengan intensitas lebih tinggi, termasuk latihan beban.

Kekurangannya, olahraga malam berpotensi mengganggu kualitas tidur bagi sebagian orang, jadi perlu diatur durasinya.

4. Pagi Menjelang Siang (09.00–11.00)

Jika pagi setelah sahur terasa terlalu padat atau tubuh masih lelah, olahraga ringan menjelang siang bisa menjadi alternatif. Energi tubuh umumnya masih stabil di jam ini, cocok untuk aktivitas ringan di rumah.

Jenis olahraga yang disarankan tetap yang ringan agar tidak cepat haus dan tubuh bisa tetap beristirahat setelahnya.

Tips Penting:
Ingat, tujuan utama Ramadan adalah beribadah. Olahraga hanya sebagai pendukung agar tubuh tetap sehat dan fit sehingga ibadah dapat dilakukan lebih optimal. Pilih jenis dan waktu olahraga sesuai kondisi tubuh dan rutinitas harian agar tetap aman dan menyenangkan.

Editor : Rizal Fadillah