2. Tetap Makan Makanan yang Bergizi Seimbang
Kurangi porsi makanmu, khususnya jatah lemak dalam sehari. Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat. Dengan cara ini, kamu dapat menghilangkan lemak di dalam tubuh dengan lebih cepat.
Tak hanya itu, kamu juga wajib menambahkan asam lemak esensial pada menu makan sehari-hari. Asam lemak ini sangat diperlukan untuk proses pembakaran lemak tubuh.
3. Makan dengan Perlahan dan Penuh Kesadaran
Pernahkah kamu mendengar konsep mindful eating? Mindful eating adalah pola makan yang melibatkan kesadaran penuh saat kamu makan sehingga tercapai kepuasan seacar emosi.
Artinya, saat makan, kamu mengunyah secara perlahan dan secara sadar memperhatikan apa yang dimakan, berapa banyak yang dimakan. Dengan melakukan kebiasaan ini, kamu akan terhindar dari makan terlalu banyak dan kamu akan berhenti makan sebelum kenyang.
4. Batasi Asupan Gula dan Garam
Makanan penutup yang rasanya manis, seperti kue hingga es krim, maupun yang rasanya gurih, memang menggoda. Namun, ada baiknya kamu membatasi mengkonsumsi makanan yang tinggi gula maupun garam.
Editor : Rizal Fadillah
Artikel Terkait
