BANDUNG, iNewsBandungraya.id - Ramadan, bulan suci bagi umat Muslim di seluruh dunia, menawarkan kesempatan untuk berintrospeksi, beribadah, dan menghargai nikmat yang diberikan Allah.
Bagi mereka yang menjalankan puasa, baik sebagai kewajiban agama maupun sebagai bentuk penghormatan terhadap tradisi, berbuka puasa adalah momen yang sangat dinantikan setiap harinya. Namun, untuk para pengidap darah rendah, menjaga kesehatan selama puasa bisa menjadi tantangan tersendiri.
Mengapa Penting Memilih Makanan yang Tepat?
Darah rendah atau hipotensi adalah kondisi di mana tekanan darah seseorang lebih rendah dari normal. Ini bisa menyebabkan gejala seperti pusing, pingsan, kelelahan, bahkan mual dan muntah. Ketika berbuka puasa, sangat penting bagi pengidap darah rendah untuk memilih makanan yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah secara alami, memperbaiki kadar gula darah, dan memberikan energi yang stabil.
Berikut adalah beberapa pilihan Makanan yang Baik untuk Penderita Darah Rendah:
1. Kurma
Buah kurma adalah pilihan yang sangat baik untuk berbuka puasa. Mengandung gula alami, kurma dapat meningkatkan kadar gula darah secara perlahan dan memberikan energi instan. Selain itu, kurma juga kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
2. Air Kelapa
Air kelapa adalah minuman yang sangat baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama puasa. Kaya akan elektrolit alami, air kelapa membantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh, yang sangat penting bagi pengidap darah rendah.
3. Sayuran Hijau
Bayam, kangkung, dan brokoli adalah contoh sayuran hijau yang kaya akan zat besi dan vitamin K. Zat besi membantu meningkatkan produksi sel darah merah, sementara vitamin K mendukung kesehatan jantung.
4. Protein Nabati
Kacang-kacangan (seperti almond, kacang tanah) dan biji-bijian (seperti quinoa, bulgur) adalah sumber protein nabati yang baik. Protein nabati membantu memberikan energi yang stabil dan memperbaiki kadar gula darah.
5. Makanan Berkarbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan pasta gandum utuh memberikan energi yang bertahan lama dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
6. Sup Sayuran
Sup sayuran yang kaya akan nutrisi adalah pilihan yang baik karena mudah dicerna dan memberikan cairan tambahan. Hindari Makanan dan Minuman yang Tidak Dianjurkan
1. Makanan dan Minuman Berkafein: Kafein dapat memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan kehilangan cairan dan penurunan tekanan darah.
2. Makanan dan Minuman Berlemak Tinggi: Makanan berlemak tinggi bisa sulit dicerna dan dapat menyebabkan penurunan tekanan darah.
3. Makanan dan Minuman Berasam: Makanan dan minuman yang asam dapat mengganggu keseimbangan pH dalam tubuh dan mempengaruhi kadar gula darah.
Memilih makanan yang tepat saat berbuka puasa sangat penting bagi pengidap darah rendah. Mengutamakan makanan yang kaya akan nutrisi, rendah gula tambahan, dan tinggi serat dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan memastikan bahwa proses berpuasa Ramadan berjalan lancar dan nyaman.
Semoga dengan memilih makanan yang tepat, para pengidap darah rendah dapat merasakan manfaat berpuasa tanpa mengorbankan kesehatan mereka. (*)
Editor : Abdul Basir
Artikel Terkait
