2. Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat guna mengurangi risiko keluhan kesehatan pasca Lebaran. Makanan khas Lebaran seringkali kaya akan lemak, santan, dan garam. Oleh karena itu, disarankan untuk kembali seimbangkan dengan berbagai pilihan makanan sehat.
3.Perbanyak makan sayur dan buah: Tambahkan lebih banyak sayur dan buah dalam menu harianmu untuk memperoleh nutrisi yang cukup dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Bisa mulai dengan sayur atau buah kesukaanmu misalnya brokoli, wortel, mangga, alpukat, dan lain-lain. Kemudian, cobalah sayur dan buah yang lebih bervariasi. Rutin mengonsumsi sayur dan buah dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh. Selain itu, ini juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit berbahaya seperti kanker.
4.Perbaiki pola minum: Pastikan untuk minum cukup air setiap hari dan hindari minuman yang mengandung gula tambahan atau kafein berlebihan. Saat menjalani puasa, biasanya air putih dikonsumsi saat sahur, berbuka puasa, dan setelah berbuka puasa. Namun, setelah perayaan Lebaran, disarankan untuk meningkatkan pola minum dengan minum 2-3 liter air putih setiap hari.
5.Perbaiki pola tidur: Jaga pola tidur yang teratur dan cukup untuk memastikan tubuhmu mendapatkan istirahat yang baik setiap malam.
Editor : Abdul Basir
Artikel Terkait
