BANDUNG, iNewsBandungRaya.id - Bulan Ramadhan adalah prioritas penting bagi seluruh umat muslim. Agar kuat menjalani puasa, penting untuk memperhatikan kandungan nutrisi pada menu sahur dan memastikan pola makan seimbang.
Sahur memegang peranan penting sebagai sumber nutrisi agar puasa optimal sekitar 14 jam. Karena itu, asupan makanan saat sahur harus mencukupi untuk menjaga kesehatan tubuh hingga waktu berbuka.
Tubuh memerlukan asupan energi yang cukup agar tidak mudah lemas saat berpuasa di bulan Ramadhan. Maka dari itu, memperhatikan kebiasaan makan dan minum saat sahur agar tubuh tetap segar dan sehat selama berpuasa adalah hal penting.
Berikut ini adalah kiat khusus agar tubuh tetap segar, sehat, dan tidak lemas sepanjang hari saat berpuasa.
1. Pilihlah Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks terdiri dari molekul yang lebih besar dan membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, memberikan energi secara bertahap dan tahan lama. Karbohidrat tak melulu nasi putih, namun pilihlah sumber karbohidrat kompleks agar tubuh merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah cepat lapar.
Editor : Rizal Fadillah
Artikel Terkait
