5 Menu Sahur Sehat Agar Tetap Bertenaga dan Tidak Lemas saat Berpuasa

4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Baca Juga

Nutriflakes, Kesehatan dan Kenyamanan dalam Satu Sajian untuk Ramadhan

Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Makanan ini juga rendah kalori namun mengenyangkan, sehingga membantu menjaga berat badan dan memberikan energi yang stabil selama berpuasa.

Pilihlah berbagai macam sayur dan buah untuk mendapatkan nutrisi yang beragam. Selain itu juga, sayur dan buah kaya akan kandungan serat yang bersifat mengenyangkan sehingga cocok dikonsumsi saat berpuasa agar mempertahankan rasa kenyang lebih lama. 

5. Asupan Air yang Cukup

Penting untuk tetap terhidrasi selama berpuasa. Konsumsilah air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur dan di antara waktu berbuka agar tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Hindari minuman berkafein atau berkarbonisasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Editor: Rizal Fadillah