BANDUNG, iNewsBandungRaya.id - Salah satu kondisi yang paling sering dirasakan oleh orang-orang yang berpuasa adalah dehidrasi.
Karena itu, tak sedikit orang yang menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan sering mengandalkan banyak minum agar tidak mudah haus saat puasa.
Namun, tahukah kamu bahwa memilih makanan yang tepat juga bisa membantu menghilangkan rasa mudah haus saat puasa?
Ada banyak buah dan sayuran yang tidak hanya mengandung nutrisi tetapi juga memiliki lebih dari 90 persen kadar air.
Dilansir dari Times Now News, berikut daftar makanan yang baik dikonsumsi agar tidak mudah haus saat puasa:
1. Timun
Timun mengandung 95 persen kandungan air. Saat mengonsumsi sayuran yang menyegarkan ini, Anda juga mendapatkan vitamin C dan folat yang baik untuk kesehatan.
2. Seledri
Seledri adalah makanan rendah kalori yang menyehatkan. Seledri juga mengandung 95 persen kandungan air. Tidak hanya rendah kalori, tetapi juga dikemas dengan nutrisi seperti vitamin K, vitamin A, dan serat.
3. Zucchini
Zucchini juga dikenal sebagai sepupu timun yang menyehatkan, karena seperti timun, zucchini juga memiliki kadar air 95 persen. Saat musim panas, zucchini berguna jika seseorang ingin tetap terhidrasi.
4. Selada
Sementara selada memiliki kadar air yang lebih tinggi pada 96 persen, selada romaine berada di urutan kedua dengan kadar air 94 persen. Namun, selada jenis ini mengandung nutrisi yang lebih tinggi dengan lebih banyak folat, serat, dan vitamin K.
5. Tomat
Tomat sering digunakan untuk berbagai macam menu makanan. Dengan kadar air 94 persen, tomat juga harus menjadi makanan pokok selama Ramadhan. Ini karena tomat juga merupakan sumber antioksidan, folat, dan vitamin C.
6. Paprika
Paprika juga memiliki kandungan air 93 persen. Sementara semua warna paprika mengandung nutrisi, paprika merah, beta-karoten dan vitamin C paling banyak. Paprika merah memiliki lebih banyak vitamin C daripada jeruk.
7. Kembang Kol
Sayuran putih ini tidak tampak seperti pilihan yang menghidrasi. Namun faktanya memiliki kadar air 92 persen. Kembang kol juga merupakan sumber serat, folat, dan vitamin C.
8. Semangka
Semangka memiliki kandungan air hingga 91 persen. Buah ini juga mengandung kalium, vitamin B6, dan antioksidan.
9. Stroberi
Stroberi memiliki kadar air 91 persen sehingga disarankan mengonsumsinya selama puasa. Stroberi juga mengandung vitamin C, serat, folat, dan kalium yang baik untuk kesehatan.
10. Blewah
Blewah memiliki kadar air 90 persen, dan vitamin A. Buah ini bisa dikonsumsi secara mentah, sehingga bisa Anda tidak perlu repot memasaknya.
Editor : Rizal Fadillah
Artikel Terkait
