6. Gandum
Olahan gandum yang sering dimakan biasanya dibuat menjadi roti. Dalam seporsi gandum seberat 28 gram, terdapat hampir 4 gram serat di dalamnya. Gandum ini punya manfaat mengurangi nafsu makan.
7. Pisang
Buah pisang tinggi serat dan rendah kalori. Pisang jadi menu sarapan yang baik. Satu pisang berukuran sedang memiliki lebih dari 100 kalori dan mengandung serat. Serat baik untuk diet.
8. Roti gandum
Roti gandum merupakan pilihan yang baik untuk sarapan. Apalagi roti berasal dari gandum utuh mengandung serat. Roti gandum mampu membuat kenyang lebih lama. Hal ini cocok untuk diet. Kamu bisa menikmatinya dengan telur atau ikan salmon.
Editor : Rizal Fadillah
Artikel Terkait
