2. Semangka
Semangka mengandung banyak air, menjadikannya pilihan buah yang sangat baik untuk menjga tubuh terhidrasi selama berpuasa. Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan seperti likopen, yang daat membantu melawan radikal bebas dan menjaga keshtan jantung.
Tak cuma lewat asupan serat, rasa kenyang juga bisa muncul dengan hidrasi yang cukup. Maka salah satu asupan yang bisa membantu adalah semangka yang umumnya mengandung 92% air. Sudah banyak penelitian mengemukakan, mengonsumsi cairang selama atau sebelum makan dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
3. Pisang
Pisang merupakan sumber yang kaya akan kalium, karbohidrat kompleks, dan serat. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan kontraksi otot, sementara karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lebih lama. Serat dalam pisang membantu menjaga pencernaan dan memberikan rasa kenyang. 1 buah pisang mengandung 3,5 gram serat.
Jumlah serat tersebut bisa membantu terhadap kebutuhan selama seharian. Selain itu, pisang merupakan sumber pati resisten terbaik. Selain membantu lebih kenyang, jenis karbohidrat sehat ini juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh.
4. Jeruk
Jeruk itu kaya akan vitanin C, yang penting untuk menigkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi selama bulan puasa. Selain itu, jeruk juga mengandung banyak air dan serat larut seperti pektin, hemiselulosa, lignin, dan selulosa yang bisa membantu menjaga tubuh terhidrasi dan pencernaan tetap lancar.
Editor : Abdul Basir
Artikel Terkait
