BANDUNG, iNewsBandungRaya.id - Mudik lebaran 2023 tak ada salahnya apabila ingin sambil berpuasa. Sebab, banyak juga orang yang memilih tetap berpuasa saat pulang ke kampung halamannya.
Akan tetapi, ada banyak hal yang perlu diperhatikan saat mudik sambil puasa. Salah satunya adalah pemenuhan hidrasi dalam tubuh.
Dokter Gizi, dr. Pande Putu Agus Mahendra mengatakan, kunci dari mudik sambil puasa ialah memastikan tubuh untuk terhidrasi. Terlebih saat ini tengah musim pancaroba.
"Jadi harus diingat kalau orang mau mudik dan masih berpuasa, yang terjadi kondisi tubuhnya akan lebih mudah lelah," kata dr. Pande, Kamis (23/3/2023).
"Terus juga terkena sinar matahari, akhirnya dehidrasi itu yang menjadi masalah," imbuhnya.
Maka dari itu, dr. Pande menyarankan para pemudik yang ingin tetap berpuasa adalah memperbanyak makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan.
"Minum cukup air putih bukan minum-minuman yang manis-manis. Itu sudah cukup menjaga imunitas kita," ujarnya.
Sebagai tambahan, isi Piringku secara umum menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Makanan pokok dimaksud bukan hanya nasi, melainkan juga bisa divariasikan dengan kentang, singkong, jagung, sagu, ubi dan lain-lain.
Sementara untuk lauk-pauk, bisa berupa protein hewani daging sapi, ayam, unggas, ikan, telur serta protein nabati tahu, tempe, dan produk olahannya.
Sedangkan sayur dan buah untuk si Kecil bisa berupa sawi, bayam, pepaya, jeruk dan sebagainya.
Editor : Zhafran Pramoedya
Artikel Terkait
