BANDUNG, iNewsBandungraya.id- Menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadhan bukan hanya merupakan kewajiban spiritual bagi umat Muslim di seluruh dunia, tetapi juga kesempatan untuk mendisiplinkan diri dan menjaga kesehatan. Salah satu tantangan terbesar selama puasa adalah bagaimana cara tahan lapar dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu Anda menjalani puasa dengan lebih nyaman dan penuh makna.
1. Persiapkan Sahur dengan Bijak
Sahur, atau makan sebelum fajar, adalah kunci utama untuk menjaga energi selama berpuasa. Pilihlah makanan yang kaya akan serat dan protein seperti oatmeal, telur, dan kacang-kacangan yang dapat dicerna secara perlahan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hindari makanan tinggi gula yang dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan gula darah secara tiba-tiba.
2. Hidrasi yang Cukup
Kekurangan cairan dapat meningkatkan perasaan lapar. Pastikan untuk minum cukup air selama waktu berbuka puasa hingga sahur. Mengonsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka atau timun saat berbuka puasa juga bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Editor : Abdul Basir
Artikel Terkait
