3. Alpukat
Ada cara lain menikmati buah alpukat saat musim dingin. "Alpukat yang dipanggang dalam oven membuatnya lebih lembut," kata Cynthia Sass MPH RD, editor nutrisi kontribusi Health. Lalu tambahkan ke atas sayuran lainnya.
Sekira setengah dari lemak alpukat berasal dari lemak tak jenuh tunggal yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan memberikan nutriis agar sel berfungsi.
Menurut American Heart Association, buah alpukat membantu agar tetap merasa kenyang. Sebuah studi di Nutrition Journal menemukan alpukat meningkatkan kekenyangan sebesar 23 persen selama lima jam. Perhatikan ukuran porsinya: satu porsi hanya seperlima dari alpukat.
4. Teh jahe
Jahe memiliki sifat termogenik yang membantu tubuh tetap hangat. Selain itu, jahe juga bisa meningkatkan metabolisme dan aliran darah.
"Jahe memiliki sifat termogenik yang dapat membuat Anda tetap hangat," kata kata Melissa Rifkin, RD, ahli diet bariatrik di Montefiore Medical Center di New York City.
Editor : Rizal Fadillah
Artikel Terkait
