Maka dari itu, dr. Pande menyarankan para pemudik yang ingin tetap berpuasa adalah memperbanyak makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan.
"Minum cukup air putih bukan minum-minuman yang manis-manis. Itu sudah cukup menjaga imunitas kita," ujarnya.
Sebagai tambahan, isi Piringku secara umum menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Makanan pokok dimaksud bukan hanya nasi, melainkan juga bisa divariasikan dengan kentang, singkong, jagung, sagu, ubi dan lain-lain.
Sementara untuk lauk-pauk, bisa berupa protein hewani daging sapi, ayam, unggas, ikan, telur serta protein nabati tahu, tempe, dan produk olahannya.
Sedangkan sayur dan buah untuk si Kecil bisa berupa sawi, bayam, pepaya, jeruk dan sebagainya.
Editor : Zhafran Pramoedya
Artikel Terkait
