Makanan dan minuman manis mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, diikuti oleh penurunan tajam yang dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi.
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis juga membantu menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Tubuh membutuhkan gula untuk mengisi kembali energi yang hilang selama berpuasa, sehingga tidak ada salahnya berbuka puasa dengan makanan dan minuman manis.
Namun, hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman dengan tambahan gula. Alasannya adalah gula yang dikonsumsi secara berlebihan akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh. Hal ini dikarenakan fungsi insulin akan menurun ketika seseorang berpuasa. Inilah sebabnya, mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan kegemukan.
3. Menghindari Makanan Berminyak
Makanan berminyak cenderung tinggi lemak jenuh dan kalori, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan berat badan. Menghindari makanan berminyak juga membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan selama puasa.
Maka dari itu, daripada gorengan, cobalah pilih camilan yang menyehatkan untuk takjil, seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Karena makanan tersebut mengandung lemak baik yang dapata membantu menurunkan berat badan saat puasa.
4. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks
Editor : Abdul Basir
Artikel Terkait
