BANDUNG, iNewsBandungRaya.id - Puasa merupakan salah satu ibadah wajib bagi umat Islam selama bulan Ramadhan. Selain sebagai bentuk ketaatan, puasa juga memiliki manfaat kesehatan, termasuk sebagai sarana penyembuhan penyakit. Hal ini disampaikan oleh pakar herbal, dr. Zaidul Akbar.
Dalam buku The Longevity Solution karya dua dokter asal Amerika dan Kanada, disebutkan bahwa puasa dapat menjadi metode penyembuhan berbagai penyakit, termasuk diabetes.
dr. Zaidul Akbar pun menegaskan pentingnya niat dan konsultasi dengan ahli sebelum menjalankan puasa bagi penderita penyakit tertentu.
“Jika seseorang terkena diabetes, yang paling penting adalah mengikhlaskan niat untuk berpuasa. Namun, tetap harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahlinya,” ujar dr. Zaidul Akbar, dikutip dari YouTube dr. Zaidul Akbar Official, Senin (3/3/2025).
Agar tubuh tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa, dr. Zaidul Akbar membagikan beberapa tips yang bisa diterapkan:
1. Jangan Tinggalkan Karbohidrat
Karbohidrat berperan penting dalam menyediakan energi selama berpuasa. dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk tetap mengonsumsi karbohidrat sehat seperti beras merah, beras hitam, atau beras cokelat, karena masih mengandung serat yang baik bagi tubuh.
“Jangan tinggalkan karbohidrat saat berpuasa. Tidak masalah makan nasi, asalkan yang sehat dan masih mengandung serat,” jelasnya.
2. Konsumsi Protein yang Cukup
Selain karbohidrat, protein juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa. Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi sumber protein sehat seperti ikan dan daging tanpa lemak.
3. Minum Ramuan Herbal
Ramuan herbal bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, serta menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Beberapa bahan herbal yang disarankan antara lain jahe, serai, ketumbar, dan kayu manis.
“Ramuan herbal seperti jahe, sereh, ketumbar, dan kayu manis, insya Allah sangat bermanfaat,” katanya.
4. Sesuaikan Pola Makan dengan Aktivitas
Menyesuaikan pola makan dengan aktivitas harian juga menjadi kunci penting agar tetap bugar selama berpuasa. Jika memiliki aktivitas tinggi di pagi hari, disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak protein dan sayuran saat sahur.
“Jika di pagi hari butuh energi lebih banyak, makanlah protein dengan karbohidrat dalam jumlah yang cukup, ditambah sayur-sayuran,” ujarnya.
5. Berdoa dan Memohon Kesembuhan
Selain menjaga asupan makanan, dr. Zaidul Akbar menekankan pentingnya berdoa agar puasa yang dijalankan tidak hanya membawa manfaat fisik, tetapi juga menjadi jalan kesembuhan bagi penyakit yang diderita.
“Setelah berusaha menjaga pola makan dan kesehatan, jangan lupa memohon doa kepada Allah agar puasa kita membawa keberkahan dan kesembuhan,” tuturnya.
Dengan menerapkan lima tips ini, diharapkan umat Islam dapat menjalankan puasa dengan lebih sehat dan optimal selama bulan Ramadhan.
Editor : Zhafran Pramoedya
Artikel Terkait
