Demi Tubuh Sehat dan Kuat, Inilah 5 Tips Olahraga saat Puasa Ramadhan

Jagalah diri Anda untuk tetap terhidrasi dengan baik antara waktu berbuka dan sahur. Salah satu tips untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, adalah dengan cara membawa botol air dan minumlah secara teratur sepanjang waktu ini.

Baca Juga

Razia Ramadhan 2023, Satpol PP Sumedang Amankan 142 Botol Miras dan 6 Jeriken Tuak

Hal ini akan memastikan Anda terhidrasi dengan baik sebelum memulai puasa berikutnya.

4. Jangan Ragu untuk Kurangi Intensitas Olahraga

Jangan takut atau terlalu memaksakan diri untuk berolahraga saat puasa. Anda bisa mengurangi intensitas olahraga Anda, agar tetap seimbang dengan jadwal lainnya selama Ramadan.

Hindari latihan seperti kardio selama bulan puasa, karena hal tersebut akan sangat menguras energi. Lakukan intensitas dan volume olahraga Anda hingga 30-40 persen.

Anda dapat terus berlatih tetapi mungkin bisa fokus pada intensitas latihan rendah-sedang, dengan tujuan untuk mempertahankan tingkat kebugaran Anda.

Editor : Rizal Fadillah