Bertenaga Seharian Saat Puasa: Pilih Karbohidrat yang Bikin Kenyang dan Energi Terjaga

4. Buah-buahan

Beberapa buah memiliki kandungan serat yang tinggi dan bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk membantu Anda merasa kenyang.

- Apel: Apel adalah sumber yang baik dari serat larut dan tidak larut, yang membantu Anda merasa kenyang.

- Pir: Pir juga kaya akan serat dan bisa menjadi camilan atau bagian dari sahur yang mengenyangkan.

 Tips Tambahan:

- Hindari Karbohidrat Sederhana: Seperti gula dan makanan olahan yang dapat menyebabkan lonjakan insulin dan membuat Anda cepat lapar.

Kombinasi dengan Protein dan Lemak: Menggabungkan karbohidrat dengan sumber protein dan lemak sehat dapat membantu memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kenyang.

- Pilih Makanan Utuh: Makanan utuh tanpa olahan biasanya lebih kaya serat dan nutrisi dibandingkan dengan makanan olahan.

Memilih karbohidrat yang tepat tidak hanya membantu menjaga energi selama berpuasa, tetapi juga mendukung pola makan sehat secara keseluruhan. (*)

Editor : Abdul Basir