Menurunkan Berat Badan di Bulan Ramadan? Panduan Diet Puasa yang Efektif

Baca Juga

Ingin Diet dan Kontrol Gula Darah, Coba Rutin Minum Air ini

2. Memilih makanan tinggi protein dan serat
Dibandingkan dengan gorengan dan makanan berminyak lainnya, coba beralih ke makanan yang kaya protein dan serat.

Contohnya seperti dada ayam, ikan kembung, sarden, putih telur, kacang-kacangan, buah-buahan, sayur hijau, dan daging sapi tanpa lemak. Makanan tinggi protein juga membuat perut kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Baca Juga

Ini 8 Menu Sarapan Sehat dan Simpel untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan

3. Mengonsumsi karbohidrat kompleks
Asupan karbohidrat juga penting saat berpuasa. Untuk menjaga berat badan selama diet, pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, kentang, ubi jalar, jagung, dan buncis.

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang lebih tahan lama dan menghindari rasa lesu selama berpuasa.

4. Membatasi konsumsi makanan dan minuman manis
Berbuka dengan makanan manis tentu terasa nikmat, namun jika ingin menurunkan berat badan, konsumsi minuman manis harus dikurangi secara konsisten.

Sebagai alternatif, buah-buahan manis dan segar, seperti melon, semangka, atau blewah, bisa menjadi pilihan yang menyegarkan selama diet puasa.

Editor : Zhafran Pramoedya