Makanan pedas dan bersantan cenderung meningkatkan produksi asam lambung dan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mulas atau refluks asam yang menyebabkan gangguan pencernaan, hingga memicu produksi asam lambung sehingga menimbulkan penyakit maag. Sebaiknya hindari makanan yang mengandung bumbu pedas atau santan berlebih saat sahur.
3. Perbanyak Asupan Protein
Protein penting untuk mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Pilihlah sumber protein yang sehat seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein sangat diperlukan tubuh saat berpuasa, karena berperan sebagai penyimpan energi. Makanan kaya protein sebaiknya menjadi pilihan utama saat membuat menu sahur sehat, karena merupakan jenis makanan yang mampu memberikan energi secara konstan.
4. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Makanan ini juga rendah kalori namun mengenyangkan, sehingga membantu menjaga berat badan dan memberikan energi yang stabil selama berpuasa. Pilihlah berbagai macam sayur dan buah untuk mendapatkan nutrisi yang beragam. Selain itu juga, sayur dan buah kaya akan kandungan serat yang bersifat mengenyangkan sehingga cocok dikonsumsi saat berpuasa agar mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Editor : Abdul Basir
Artikel Terkait
