3. Kentang Rebus
Kentang rebus atau panggang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama daripada jenis makanan karbohidrat lainnya. Hal ini dikarenakan kentang mengandung protein proteinase inhibitor 2 yang membuat rasa kenyang dan menekan nafsu makan.
4. Oatmeal
Oatmeal mengandung protein dan karbohidrat kompleks yang dapat membuat rasa kenyang lebih lama. Oatmeal juga memiliki serat yang tinggi dan dapat menyerap air. Serat beta glucan yang terkandung pada oatmeal dapat meningkatkan rasa kenyang dan menunda perut kosong. Dengan begitu jenis makanan ini cocok untuk dijadikan menu sahur.
5. Kacang-kacangan
Protein dan karbohidrat komplek yang dimiliki oleh kacang-kacangan. Selain itu, kacang-kacangan juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi, membuat sistem pencernaan tubuh tetap terjaga. Protein yang dimiliki kacang-kacangan juga memiliki peran yang tinggi dalam memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. (*)
Editor : Abdul Basir
Artikel Terkait
