Diet Seimbang Saat Puasa, Ini 6 Tips Untuk Tetap Sehat dan Terjaga Saat Ramadan

Baca Juga

Ketahuilah 4 Potensi Dampak Kesehatan Karena Tidur Setelah Sahur

Makanan dan minuman manis mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis, diikuti oleh penurunan tajam yang dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi.

Mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis juga membantu menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Tubuh membutuhkan gula untuk mengisi kembali energi yang hilang selama berpuasa, sehingga tidak ada salahnya berbuka puasa dengan makanan dan minuman manis.

Namun, hindari terlalu banyak mengonsumsi  makanan dan minuman dengan tambahan gula. Alasannya adalah gula yang dikonsumsi secara berlebihan akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh. Hal ini dikarenakan fungsi insulin akan menurun ketika seseorang berpuasa. Inilah sebabnya, mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan kegemukan.

Baca Juga

3 Resep Lezat Olahan Kurma untuk Buka Puasa yang Mudah Dibuat di Rumah

3. Menghindari Makanan Berminyak

Makanan berminyak cenderung tinggi lemak jenuh dan kalori, yang dapat menyebabkan penumpukan lemak dan peningkatan berat badan. Menghindari makanan berminyak juga membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan selama puasa.

Maka dari itu, daripada gorengan, cobalah pilih camilan yang menyehatkan untuk takjil, seperti buah-buahan dan kacang-kacangan. Karena makanan tersebut mengandung lemak baik yang dapata membantu menurunkan berat badan saat puasa.

Baca Juga

Manis dan Menyehatkan: Rekomendasi Buah-Buahan Bervitamin sebagai Takjil Ideal

4. Mengonsumsi Karbohidrat Kompleks

Editor : Abdul Basir