BANDUNG, iNewsBandungraya.id - Dalam bulan Ramadan yang penuh berkah ini, menjaga kesehatan tubuh adalah prioritas bagi umat Muslim yang berpuasa. Berpuasa memanglah membawa manfaat spiritual yang besar bagi kita, tetapi tidak sedikit juga yang merasa khawatir tentang kesehatan mereka selama bulan suci ini ataupun rasa lemas dalam beraktifitas selama 12 jam menahan lapar dan haus.
Untuk membantu menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan agar tetap fit dalam menjalankan segala aktifitas, berikut beberapa tips yang bisa diikuti.
1. Pola makan sahur yang baik dan bernutrisi
Sahur berperan penting dalam menjalankan puasa. Untuk itu perlunya mengatur pola makan sahur dengan baik dan memilih makanan yang bernutrisi. Menurut Kementrian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) ketika sahur perbanyak mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur. Perlunya menghindari makanan berminyak ketika sahur karena dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah dan rasa kantuk saat siang hari. Meminum air putih saat sahur minimal sebanyak 2 gelas.
2. Pola makan berbuka yang seimbang
Editor : Abdul Basir
Artikel Terkait
