Saat berbuka hindari mengonsumsi banyak makanan sekaligus karena dapat menyebabkan perut menjadi sesak serta membuat ibadah tarawih menjadi tak nyaman. Awali berbuka dengan minum air putih serta mengonsumsi makanan manis untuk mengembalikan energi yang terkuras selama berpuasa.
3. Berolahraga Ringan
Meskipun tidak disarankan untuk berolahraga yang berat saat berpuasa, tetapi kita bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk menjaga tubuh tetap aktif dan fit. Pilih waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka atau setelah tarawih.
4. Pola tidur yang baik
Selama berpuasa kita harus bangun lebih pagi dari biasanya. Pastikan jam tidur cukup selama bulan Ramadan, minimal dalam 7 hingga 8 jam. Hindari tidur terlalu larut agar tubuh tetap sehat dan bugar ketika menjalankan aktivitas di pagi hari. (*)
Editor : Abdul Basir
Artikel Terkait
