4. Stretching atau Peregangan
Melakukan rutinitas peregangan secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas, mengurangi risiko cedera, dan membantu relaksasi tubuh. Lakukan peregangan ringan pada pagi atau sore hari untuk menjaga otot tetap lentur dan mengurangi ketegangan.
5. Senam Ringan
Senam dengan intensitas rendah, seperti senam lansia atau senam kegel, bisa menjadi pilihan bagi Anda yang ingin menjaga kebugaran dengan gerakan yang lebih terstruktur. Pilihlah gerakan yang tidak terlalu berat dan fokus pada pernapasan serta kelenturan.
Tips Melakukan Olahraga Saat Puasa:
- Waktu Terbaik: Melakukan olahraga sebaiknya dilakukan saat suhu tidak terlalu panas, seperti di pagi hari setelah sahur atau di sore hari menjelang berbuka puasa.
Editor : Abdul Basir
Artikel Terkait
