3. Pilih Menu Sahur yang Sehat
Konsumsi karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum agar gula darah tetap stabil lebih lama.
Tambahkan protein dari telur, ayam, atau ikan, serta serat dari sayur dan buah rendah gula seperti alpukat atau buah naga. Hindari makanan manis dan berlemak tinggi.
4. Jangan Melewatkan Sahur
Sahur sangat penting agar tubuh tetap bertenaga dan gula darah tetap stabil sepanjang hari.
5. Tetap Terhidrasi
Minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi yang dapat memengaruhi kadar gula darah.
Dengan persiapan yang baik dan pemantauan rutin, penderita diabetes tetap bisa menjalani puasa dengan sehat dan aman.
Editor : Zhafran Pramoedya
Artikel Terkait
