1. Jangan Tinggalkan Karbohidrat
Karbohidrat berperan penting dalam menyediakan energi selama berpuasa. dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk tetap mengonsumsi karbohidrat sehat seperti beras merah, beras hitam, atau beras cokelat, karena masih mengandung serat yang baik bagi tubuh.
“Jangan tinggalkan karbohidrat saat berpuasa. Tidak masalah makan nasi, asalkan yang sehat dan masih mengandung serat,” jelasnya.
2. Konsumsi Protein yang Cukup
Selain karbohidrat, protein juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama puasa. Dr. Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi sumber protein sehat seperti ikan dan daging tanpa lemak.
3. Minum Ramuan Herbal
Ramuan herbal bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin, serta menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Beberapa bahan herbal yang disarankan antara lain jahe, serai, ketumbar, dan kayu manis.
“Ramuan herbal seperti jahe, sereh, ketumbar, dan kayu manis, insya Allah sangat bermanfaat,” katanya.
Editor : Zhafran Pramoedya
Artikel Terkait
